Por un corazón feliz

Tener un corazón feliz, es tener un corazón sano y eso depende solo de cada uno de nosotros, todo en esta vida es una elección, así que con respecto al corazón también lo es, solo tu decides si quieres tener un corazón sano o enfermo, triste o feliz; y aunque no lo respondas con palabras, tu estilo de vida lo dice a gritos por ti.

^{Mi corazón está sano y feliz porque yo lo cuido}

¿Eres de los que disfrutan comer saludable o tienes que negociar contigo mismo para dejar el dulce/frituras, etc.?

Soy de las que piensa y cree que comer saludable no significa entrar en una restricción total de algunos alimentos, es simplemente tener una alimentación balanceada, donde se pueda lograr un equilibrio, en el que comer algún dulce o una empanada no sea motivo de estrés, tener un plan de alimentación que incluya días para salirse de lo estricto.

^{Una alimentación sana}

Por otra parte, hay una creencia errada que comida saludable o de dieta es algo que no es sabroso y que cuesta asimilar, pues hoy día se preparan muchos platillos saludables que son muy exquisitos, inclusive se preparan postres muy saludables para acompañar dicho plan alimenticio, lo único que hace falta es tomar la decisión de hacerlo y ya.

^{Un yogurt casero de postre}

¿Qué actividad física disfrutas hacer?

Me encanta correr, lo hago 5 días por semana, corriendo entre 50 y 70 km semanal, dependiendo de mi plan de entrenamiento, esta actividad me permite mantener un peso estable, ya que quemo muchas calorías haciendo lo que amo, además de que me beneficia mental y emocionalmente, no solo disfruto esta actividad, la amo y amo todo lo bueno que ha traído a mi vida.

¿Duermes lo suficiente o eres de los que sacrifican horas de sueño por series, trabajo o viendo el celular?

Los cinco días que salgo a correr me levanto a las 4:30 am, eso hace que tenga sueño bien temprano, así que entre 8:30 y 9:00 pm ya esto acostada, no suelo desvelarme ni con el celular, ni la computadora y menos viendo series, solo los días jueves y sábado me acuesto un poquito mas tarde, porque los viernes y domingos por lo general no corro y puedo levantarme un poquito más tarde.

A veces cuando el entrenamiento ha sido extenuante, puedo dormir máximo una hora en el día, pero no sucede con frecuencia.

Para mi es muy importante dormir bien, al menos 7 horas, eso me permite empezar el día descansada y sin fatiga, de lo contrario no podría entrenar como lo hago.

^{Correr es mi pasión y mi corazón lo sabe}

¿Qué haces para cuidar tu bienestar cuando tienes un día difícil o lleno de mucho estrés?

La vida me ha enseñado que lo que va a suceder, siempre sucederá, haga lo que haga, por lo que de nada sirve estresarme tanto, a medida que vivimos, vamos teniendo experiencias que nos cambian la forma de pensar, de sentir y de afrontar lo que nos toca, que el estrés lo único que produce son enfermedades y muchas cosas más, ninguna positiva, así que simplemente respiro muy profundo, escucho música que me relaje, puedo ver alguna serie, hablar con mi familia, hacer ejercicios, en fin, hay muchas actividades que bajan los niveles de cortisol, y trato de hacer las que me gustan y fluyen libremente en mí.

¿Qué cambio has hecho en tu vida que terminó teniendo un impacto positivo en cómo te sientes ahora?

Hace mas de doce años empecé a correr, esa fue mi mejor decisión y la actividad que me ha cambiado en muchos aspectos, no solo físicamente, sino mental, emocional y espiritualmente, ha sido lo mejor que me pasó en ese momento, porque no solo es un deporte, sino que te enseña a vivir, porque correr se parece tanto a vivir y así como amo correr, aprendí a amar la vida.

^{El bienestar interior se refleja en el exterior}

También he realizado cambios en mi alimentación por mi salud, he disminuido el consumo de pan, harinas y dulces, por mi situación de tiroides hay muchos alimentos que me inflaman, así que eso también me ha resultado positivo, porque para mi lo mas importante es sentirme bien, por ello hago todo lo posible para estar bien.

Esta es mi participación en el concurso de los amigos de @cotina, quienes nos invitan a un excelente tema, el cuidado de nuestro corazón, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Invito a los amigos @zhanavic69, @elider11 y @luimer79

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad, captadas por terceros con sus dispositivos.

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^{Banner cortesía de @blessedlife}