El dato concreto que más me sirve es el del 80% de volumen en zona 2: traducido a guaraníes, es entrenar suave casi siempre y guardar lo intenso para una o dos sesiones. Ojo con esto, el 4×4 noruego que mencionás pide 90-95% de frecuencia máxima, así que si alguien arranca de cero sin base aeróbica previa, mejor chequeo médico antes. ¿Vos cómo estimás tu máxima, con la prueba de 5 minutos en subida o con fórmula?