Por un corazón feliz
Saludos amigos #cotina hoy digo presente en este concurso donde el corazón es el protagonista y podremos compartir nuestras impresiones al respecto.
Corazón renovado
❤️ ¿Eres de los que disfrutan comer saludable o tienes que negociar contigo mismo para dejar el dulce/frituras, etc?
Debo confesar que en un principio me costaba comer saludable; pase mucho tiempo comiendo frituras; o más carbohidratos que proteínas; hasta que entendí que le estaba haciendo daño a mi organismo y decidí empezar a comer saludable con pequeños ajustes; hasta que lo convertí en un estilo de vida; comer saludable con lo que se tiene al momento.
Empecé a incluir en mi alimentación vegetales de mi agrado como el repollo, remolacha, brócoli y ahora equilibro la alimentación incorporando vegetales, disminuyendo los carbohidratos y consumiendo proteinas.
Alimentación sana
Restringi los dulces para momentos especiales como fiestas y compartir; ya que ellos no aportan nada positivo a nuestra salud; es por ello que deben consumirse con precaución y de vez en cuando.
Sustituto del refresco
❤️ ¿Qué actividad física disfrutas hacer?
Disfruto caminar al aire libre todas las tardes a partir de las 5:30pm cuando baja el sol; camino entre 4 y 5km todas las tardes. Mientras camino libero toda tensión o estrés que me pueda estar afectando; últimamente entre el trabajo; los problemas económicos, de luz y de agua me han tenido algo estresada y hasta nerviosa.
Es por ello que cada vez que salgo a caminar estiró el cuerpo; coloco mis pensamientos de lado y me dedico a caminar con la intención de relajarme sudar y quemar calorías. Una vez que terminó quedo profundamente cansada pero mucho más relajada que cuando empecé; con energía recargada que me recuerda que todo tiene solución y que no debo desesperar.
Me encanta caminar
❤️ ¿Duermes lo suficiente o eres de los que sacrifican horas de sueño por series, trabajo o viendo el celular?
Siempre procuro descansar entre seis ocho horas todas las noches. Con las actividades del día, ir venir; el calor que hace aquí en Ciudad Bolivar y los ejercicios de la tarde llega la noche que me agarra profundamente cansanda.
Por consiguiente no me cuesta acostarme a dormir; cuando lo hago, pongo el teléfono de lado apagó la tv y a dormir voy, sin elementos distractores; ya que me espera otro día de actividades donde debo dar lo mejor de mi; y no me puedo dar el lujo de empezar el día cansada por no haber dormido lo suficiente.
Hora de descanso
❤️ ¿Qué haces para cuidar tu bienestar cuando tienes un día difícil o lleno de mucho estrés?
Cuando tengo un día complicado donde el estrés hace de las suyas procuro llegar a casa pasar un rato en la ducha y descansar un rato.
En otros momentos salgo a caminar en ropa deportiva; camino a todo lo que doy que parece que estoy corriendo; eso equilibra mis emociones, bajando las tensiones y por ende mi estrés desaparece.
También para esos días de mucha tensión si tengo la posibilidad voy a mi lugar favorito como lo es el paseo allí contemplo el río Orinoco; nada más de verlo todo mi ser se reinicia.
Desde mi lugar favorito
❤️ ¿Qué cambio has hecho en tu vida que terminó teniendo un impacto positivo en cómo te sientes ahora
El mayor cambio que le logrado inició en junio de 2025 cuando llegue a pesar 125 kg; ya tenía padecimientos de hipertensión, apnea del sueño, cansancio permanente, debilidad. Hasta que un día me mire al espejo y no me gustó lo que ví; me visualice triste cansada con un cuerpo deforme.
No estaba conforme con lo que veia
Ese día tomé la decisión y determinación de cambiar; empecé a ajustar alimentos, alejar otros; y la perdida de peso llegó. Celebre con más ejercicio y compromiso cada kilo bajado. No me rendí a pesar de las dificultades o de personas que me decían que no iba a poder cambiar y para que quería hacerlo si estaba bien así.
Hoy al momento de hacer este post les cuento que ya peso 100kg; dónde me siento mucho mejor; con una hipertensión controlada; sin apnea del sueño; con mucha más energía; y ya nada ni nadie hace mella en mi autoestima. Todo es cuestión de compromiso, determinación y disciplina.
Mi yo actual
Invito a participar a @vicent21, @nayita238 y @zhanavic69
Acá dejo el enlace para que participen:
https://steemit.com/comunidad-latina/@cotina/concurso-cotina-por-un-corazon-feliz
Fotos tomadas con mi teléfono celular Redmi note 13
Hola amiga, que éxito, has realizado un trabajo no solo del cuerpo sino de la mente y el espíritu, aumentando tu autoestima, así la opinión mal sana de otros no te afectara, me alegro mucho por ti.
La prioridad siempre debe ser tu bienestar, si tu estás bien, todo lo demás estará bien.
El 15 de noviembre será La Cinética, espero puedas participar.
Fue un gusto leerte y mas gusto aun verte mejorar cada día.
Saludos, te deseo mucho éxito.
#s34engagement