애프터번

인터벌 운동의 또 다른 효과인 애프터번

애프터번(Afterburn) 효과의 정식 학술 명칭은 EPOC(초과 운동 후 산소 소비량, Excess Post-exercise Oxygen Consumption)입니다.

고강도 운동을 마친 뒤 휴식 상태로 돌아왔음에도 불구하고, 신체가 운동 전의 항상성(평상시 상태)으로 회복하는 과정에서 산소를 추가로 소모하며 칼로리를 계속 태우는 현상을 말합니다

지속 시간: 운동 강도와 개인 체력에 따라 보통 12시간에서 최대 24~48시간까지 지속됩니다.

소모 칼로리: 운동 중 소모한 총 칼로리의 약 6% ~ 15% 수준이 운동 후 추가로 소모됩니다.

지방 소모: 회복기에는 글리코겐 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하여 산화시키는 비율이 높아집니다.

슬로우 러닝으로도 체중감량 효과가 있다지만, 강력한 인터벌 운동으로도 이렇게 체중감량 효과가 있다고 합니다