두부

나이가 들고 병뚜껑 열기도 힘들게 되면 단백질 보충제부터 찾게 됩니다.
그러나 입맛이 떨어지고 소화력이 약해진 노년에는 매일 먹을 수 있는 평범한 반찬이 더 현실적입니다.
이런 것이 빠르게 빠진 근육을 돌려주지는 못하지만 빵,국수같은 탄수화물에 두부를 더하면 팔, 다리 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다 .
콩단백질의 식사와 음료를 꾸준히 먹는게 중요합니다.
여기에 의자에서 일어나기, 벽밀기,가벼운 아령들기 등을해서 근육을 붙잡아 줍니다.
두부를 먹을 때 양념은 짜지않게 합니다.